6 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu nghiêm trọng vitamin

THỨ NĂM, 01/12/2022 08:13:57

Những dấu hiệu sau đây là tiếng chuông cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu nhiều loại vitamin, bạn cần bổ sung sớm để tránh tổn hại sức khỏe.

Mặc dù có nhiều biện pháp để bù đắp cho việc thiếu vitamin, nhưng về cơ bản mọi người vẫn bị thiếu hụt vì không thực sự biết tác dụng của chúng. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể tất cả loại vitamin cần thiết.

Dưới đây là dấu hiệu và cách khôi phục những vitamin mà cơ thể bạn có thể bị thiếu. 

6 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu nghiêm trọng vitamin - 1

Rụng tóc là dấu hiệu thiếu vitamin B7

Cơ thể không đủ vitamin B7 có thể là do một số nguyên nhân như: Ăn uống thiếu dinh dưỡng; Ăn nhiều lòng trắng trứng; Gặp các bệnh lý đường tiêu hoá; Cơ thể đang dùng thuốc kháng sinh, chống động kinh.

Giải pháp: Để tăng mức tiêu thụ B7, hãy ăn nhiều hạnh nhân, đậu nành, khoai tây (nghiền hoặc nướng) và chuối.

6 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu nghiêm trọng vitamin - 2

Chuột rút có thể là do thiếu canxi

Giải pháp: Ăn nhiều các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm bí, chuối và táo.

6 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu nghiêm trọng vitamin - 3

Người thiếu vitamin B6 dễ bị tê chân tay

Giải pháp: Ăn nhiều đậu, cam quýt, hải sản và gia cầm.

6 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu nghiêm trọng vitamin - 4

Thiếu vitamin B12, bạn dễ bị vàng da

Giải pháp: Bổ sung vitamin B12 từ nhiều nguồn trong chế độ ăn uống như gan bò, sữa, cá hồi, cá ngừ và thịt cừu.

6 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu nghiêm trọng vitamin - 5

Viêm nha chu có thể do thiếu vitamin D

Giải pháp: Chế độ ăn bao gồm thức ăn giàu canxi, phốt pho và vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Vì vậy, hãy ăn bổ sung các sản phẩm từ sữa, gạo lứt, cà chua, đậu, cá, cam quýt và nho để tăng cường vitamin D.

6 dấu hiệu báo động cơ thể thiếu nghiêm trọng vitamin - 6

Nên ăn nhiều gia cầm, cá để bổ sung vitamin B3, B2, B12

Giải pháp: Hãy thử ăn nhiều gia cầm, cá (cá hồi), trứng, đậu và các loại hạt. Các nhà khoa học cũng khuyên nên kết hợp các loại thực phẩm này với rau vì vitamin C giúp chống lại nhiễm trùng và cải thiện sự trao đổi chất của sắt.

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả những dấu hiệu này có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu vitamin hoặc liên quan bệnh lý khác. Đó là lý do tại sao tốt nhất nên đi khám bác sỹ nếu có dấu hiệu bất thường.

Theo VTC